最近、運動量が足りないなと思っていたところに良いものを見つけました。それは、昔ダイエットに良いと注目を浴びていたトランポリンです。
外で走るのは嫌、筋トレも飽きてしまう、ジムにも通いたくない。そんな方でも楽しく飽きずに運動できる。
最高じゃないですか！！
そのトランポリンの効果はどのようなものなのでしょうか？
目次
トランポリンがオススメの理由
なぜトランポリンなの？と思う人も多いはずです。
1つは圧倒的運動量！
5分飛ぶだけでジョギング1kmと同じ運動量なんです。
ジョギングを毎日外に出てやるというのは手間に感じませんか？でも、トランポリンは家で出来ます。
手軽にできるので習慣化させやすく、運動不足の解消になります。
その魅力は大きいですよね。
後は楽しさですね。
ジョギングって辛いじゃないですか。気持ち的にも。
もちろんトランポリンはもの凄い運動量ですから、体的にはきついはずです。しかし、子供になったような感覚で楽しめます。
他にも体に良いことが多いのです！
それらを詳しく紹介していきます。
免疫力が付く
トランポリンを飛ぶことで白血球の数が増えます。なんと約3倍にもなると言われています。
白血球が増えると病気にかかりにくくなったり、かかっても治るのが早くなります。
他にも、リンパ管の流れが良くなります。
リンパ管の中を流れているリンパ液は老廃物を運んでいるので、流れが良くなることにより老廃物の排出が促され、病気やがんの予防になります。
しかも、老廃物が排出されるということは美肌効果も期待できます。
筋肉の強化
トランポリンは全身運動です。
飛ぶんだから使う筋肉は足だけでは？と思うかもしれませんが、トランポリンの反動を使って飛ぶのには全身の筋肉を使わなくてはいけないのです。
もちろん足中心の運動ですが、全身を鍛えることが出来ます。
デスクワークが多い現代ですから、運動不足で悩んでいる人も多いはず。そんな人にもおすすめです。
肩こり、腰痛の解消
トランポリンは有酸素運動なので、心臓が鍛えられます。そして、全身の筋肉も使うため血の流れが良くなります。
肩こりや腰痛の原因は筋肉の硬直や血行不良が原因であることが多いので、これで解消されます。
血の流れが良くなるので、冷え性にも効果的です。
姿勢が良くなる
トランポリンをしていると体幹が鍛えられます。
ジャンプするときに、バランスが良くないと転んでしまいますよね。そのため、バランスを取ろうとして体幹が鍛えられるのです。
そして、体幹がしっかりしていると、姿勢が良くなります。
骨密度が上がる
ジャンプは重力に逆らう運動なので、骨に負担がかかり、骨が強くなります。
高齢社会で問題視されている骨粗しょう症の対策になりますね。
骨粗鬆症の予防は若い時からすることが大切！ - ユウの遊び場
ダイエット効果は？
昔ダイエットとして注目されていたわけですし、もちろん効果的です。初めに言った通りとても運動量は多いですから。
しかし、痩せるために運動しようと思うのは精神的に良くないかと思います。
今まで言ってきたように、痩せる以外にもたくさんのメリットがあります。それらも目的としてやっていると長続きするのではないでしょうか？
