目の疲れの原因と解決方法

目の疲れは誰でも感じますよね。
スマホやパソコンの普及、デスクワークの増加により目の疲れを感じる人は増え続けています。
そのような電子機器を触らないだけでも目の疲れは改善するのでしょうが、それはほぼ不可能な話です。

目の疲れは肩こりなどにもつながります。
目の疲れを無くし去りましょう。

目次

目の疲れの原因

原因は大きく分けて2つです。環境的理由と身体的理由です。

環境的理由としては先ほど言ったようなスマホやパソコン、他にもエアコンなどによる乾燥も原因となります。
これらの問題は気を付けることが出来るため、対策を打てば改善していきます。

身体的理由は目が悪いために眼鏡やコンタクトを使うことが原因となります。
眼鏡の度が合っていないと、目が自分でピントを合わせようとするため疲れやすいです。定期的に度を合わせましょう。
他にもコンタクトやパソコンによるドライアイも問題です。目薬などで対処しましょう。

目の疲れの解決方法

目を温める

水で軽く濡らしたタオルを電子レンジで温めて、それを目に被せるように置きます。
目が温まり視界がはっきりして気持ちがいいですよ。
目の周りの血行が良くなるため目の疲れが取れます。

マッサージ

目の周りを押してマッサージします。
眼球を押さないように気を付けましょう。
上の目を温めることが出来ない時にオススメです。

目を動かす

目を強く閉じたり、開いたりを繰り返します。
他にも眼球を動かしたりしてみましょう。
ドライアイの改善や目の周りの筋肉をほぐすことが出来ます。コンタクトをしている人はぜひやってみてください。

遠く見る

スマホやパソコンばかりやっていると近くばかり見てしまうので、たまに外でも眺めて休みましょう。
リラックス効果や気分転換になります。